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Consejos para mantenernos bien hidratados en verano

Llegó el verano y el sol y el calor están cada vez más fuertes. Durante estos meses nuestro cuerpo pierde aún más líquido que lo normal y por eso la hidratación es un tema que no debemos descuidar.

Tips para entrenar en verano.

Con las altas temperaturas y el sol abrumador dan más ganas de quedarse en la casa con el aire acondicionado al máximo que de salir a realizar alguna actividad física. Sin embargo, esto ¡no tiene que ser un impedimento! A continuación te damos algunos tips para que no dejes de entrenar durante el verano.

¿Por qué es importante hidratarse?

La actividad física produce aumento de la temperatura interna del organismo, del total de la energía que se usa para hacer ejercicio, la mayor parte se convierte en calor y el resto se usa para el movimiento del cuerpo.

Claves para llevar adelante un entrenamiento adecuado.

Con los días de calor característicos de la primavera, es tentador empezar a practicar un deporte al aire libre. ¿Pero cuál es el entrenamiento adecuado para nosotros? Aunque muchos no lo crean, hay que aprender a entrenar.

Una dieta equilibrada para más energía.

La nutrición es uno de los elementos más importantes para mejorar el rendimiento deportivo. Ejercitar regularmente genera grandes demandas a las reservas corporales de energía y, para asegurar un buen rendimiento, debemos intensificar nuestra dieta diaria con el fin de mantener estas reservas. Podemos lograr grandes resultados con una dieta básica y equilibrada, evitando las comidas mágicas, dietas maravillosas o suplementos dietéticos que pueden resultar perjudiciales.

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