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Algunos consejos para correr en la playa.

Este año ¿Te vas de vacaciones a la playa? Si es así, tenemos algunas cosas que contarte para que no dejes de entrenar durante el verano, además compartimos algunos tips y recomendaciones para tener en cuenta para a la  hora de correr con sol, arena y mar.

Running on beach

Correr por la playa no solo ayuda a mantener al día tu rutina, sino que también te permite conectarte con la naturaleza. Pero hay que tomar ciertas precauciones para evitar las lesiones:

  • Tener en cuenta el calzado: en la arena siempre hay elementos que podrían lesionar las plantas de los pies, por eso es importante elegir unas buenas zapatillas y nunca correr descalzo.
  • ¿Por dónde correr? La arena seca no sólo está más caliente, también es más complicado mantener el equilibrio, lo que aumenta el riesgo de torceduras. Siempre es preferible correr por la franja de arena dura de la playa en algún lugar donde no haya demasiado barro para que las zapatillas no se sumerjan en la arena y queden atrapadas.
  • No olvidarse del agua: la hidratación es un factor que nunca se debe olvidar a la hora de entrenar.
  • Siempre entrar en calor: Aunque muchas veces la temperatura de la playa te haga sentir listo y cálido para comenzar tu rutina, es necesario preparar a los músculos para el ejercicio con una pequeña entrada en calor.
  • Chau estres: a la hora de entrenar, es preferible elegir horarios en los que la playa está casi desierta. Probá salir al amanecer y te vas a sorprender con el poder anti-estrés del mar, las olas y el sol.

El arena y el agua del mar no sólo son agradables, también tienen propiedades benéficas para la rehabilitación de nuestro cuerpo. Al correr a la orilla del mar se quema una mayor cantidad de calorías, aparte de que el terreno opone una mayor resistencia que la tierra firme, la presencia constante del yodo en la playa ayuda a estimular la glándula tiroides y aumentar así la quema de calorías por parte del organismo.

Fuentes consultadas:

Cronosport.com

Imagen extraída de: http://goo.gl/5pttYR


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